Que hacer al llegar a los 50 años

Los 50 años es una edad clave donde no solo debes de evitar la temida crisis, sino ser optimista y saber qué hacer y no hacer para lograr vivir otros 50 más, siguiendo unos sencillos pero vitales preceptos, cada vez vivimos más y mejor, así que no hay excusa para pensar que los 50 es el principio del fin, más bien al contrario, y sentirte como si tuvieras 30 o 40, siempre que te empieces a cuidar de verdad, basado como siempre en alimentación, ejercicio y mente.

Crisis de los 50: ¿cómo se manifiesta?

Alrededor de los 50 años, muchos experimentan un período de transformación emocional y psicológica conocido como la crisis de la mediana edad. Aunque no es una etapa universal ni se vive de la misma forma por todos, sí es común que surjan cuestionamientos y emociones que nos motiven a reevaluar la vida.

El psicólogo Elliott Jaques, quien acuñó el término en 1965, la describió como una época en la que contemplamos nuestra mortalidad y los años que nos quedan para disfrutar de la vida. Es un momento de reflexión profunda sobre logros, metas y el rumbo que hemos tomado.

A continuación, compartiremos más detalles contigo sobre cómo afrontar la llegada de los 50 años y la crisis que esta etapa podría traer consigo.

¿Por qué se produce la crisis de los 50?

Las causas por las que se produce la conocida “crisis de los 50” son multifactoriales. Sin embargo, existen distintas manifestaciones y transformaciones en la vida diaria que comparten la mayoría de las personas que cumplen esta edad.

Por una parte, el cuerpo ya no es el mismo de antes, y eso se nota. El paso del tiempo deja su huella, y podemos empezar a sentirnos menos enérgicos o con más achaques. Esto, inevitablemente, genera inquietud y ansiedad.

Por otro lado, la dinámica familiar también se transforma. Los hijos, que antes llenaban la casa de vida, ahora crecen y se van de casa. Esta nueva realidad puede traernos sentimientos de pérdida y hacernos cuestionar nuestro rol como padres.

En el ámbito profesional, también es común que a los 50 hagamos una reevaluación de nuestra trayectoria. Nos preguntamos si hemos alcanzado nuestras metas, si hemos llegado al tope de nuestra carrera o si todavía hay tiempo para nuevos desafíos. La proximidad de la jubilación también puede generar incertidumbre sobre el futuro.

También nos embarcamos en una profunda reflexión sobre nuestra vida en general. Nos sentamos a hacer balance de lo que hemos logrado y lo que nos queda por lograr. ¿Hemos cumplido nuestros sueños? ¿Hemos vivido la vida que queríamos? ¿Hemos sido felices? Estas preguntas, que antes no nos habíamos planteado, ahora cobran una nueva dimensión.

La crisis de los 50 puede ser una etapa difícil, pero también puede ser una oportunidad para crecer y reinventarnos. Es un momento para reflexionar sobre lo que realmente importa en la vida y para tomar nuevas decisiones que nos lleven hacia un futuro más pleno y significativo.

¿Cómo se manifiesta?

Las manifestaciones de la crisis de los 50 son muy variadas, y pueden incluir:

• Sentimientos de descontento o insatisfacción con la vida.
• Sensaciones de ansiedad, depresión o irritabilidad.
• Cambios en la conducta, como la toma de decisiones impulsivas o el aumento del consumo de sustancias.
• Necesidad de replantear el propósito de su vida.
• Dificultades en las relaciones personales.

Si te encuentras en esta etapa y estás experimentando algunas de estas señales, es importante que sepas que en los 50 no solo hay crisis. También hay oportunidades evolucionar y reenfocar la ruta.

En las próximas secciones, exploraremos estrategias y herramientas para afrontar la crisis de los 50 de manera saludable y enriquecedora.

Si tienes 50, olvídate de estos alimentos

No para siempre, pero intenta comerles lo menos posible, solo como premio en días especiales. Hablamos de los fritos, las bebidas azucaradas y el alcohol, los alimentos envasados, procesados y ultraprocesados, sobre todo con azúcares añadidos.

También evita en lo posible, salvo ocasiones especiales, las comidas rápidas tipo pizzas (sobre todo si son congeladas) y derivados. Ten en cuenta que estos productos tienen un exceso de sal. El 75% de la ingesta diaria proviene de estos productos.

 

12 ventajas de llegar a los 50 años

El día que cumples 50 años, muchos echan chistes referidos a que ya estás viejo, que no vas a poder hacer tal o cual cosa por tu edad, etcétera, etcétera. Es fácil desanimarse, cuando se presta atención a los comentarios negativos, pero una perspectiva más brillante es buscar el lado positivo.

Tu actitud marcará la diferencia. Comienza por celebrar la vida siendo agradecido, luego acepta tu edad, aprovecha la sabiduría y experiencia que has adquirido, ellas te abrirán las puertas para avanzar y alcanzar tus nuevas metas, y poder aprovechar todos los beneficios, que llegan en este nuevo ciclo de la vida.

1. Despertar espiritual. Conocerse a sí mismo

Es una etapa de despertar espiritual, comienzas a apartarte de lo que es la formación de un ser físico, para inclinarte hacia la formación de un ser espiritual. Se tiene una mayor apreciación de la vida. Esto te ha permitido crecer desde tu interior, convirtiéndote en una mejor persona a nivel espiritual y personal.

Hay una tendencia a dejar de lado la ambición personal y egoísta, acompañada de una reducción gradual de la vitalidad y condiciones físicas, lo cual va a depender de la clase de vida que haya tenido en sus años anteriores. Esto se ve compensado por una naturaleza altamente armonizada con lo espiritual y mental.

Comienzas a descubrir el poder dentro de ti mismo, la fuerza impulsora que, una vez desatada, puede hacer realidad cualquier visión, sueño o deseo.

2. Tiempo para reflexionar sobre el propósito de vida

Para aquellos que no se han dado cuenta de quién son y cuál es su propósito en la vida, empiezan a analizar qué han hecho durante todo este tiempo. Y se encaminan a dar mejor sentido a su vida, buscar lo que les gusta y apasiona.

3. Medio siglo de experiencias

Tienes toda una vida de experiencia que si sabes utilizar se convierte en sabiduría para ayudarte a tomar buenas decisiones. Y si tienes una profesión u oficio establecido, has adquirido los conocimientos para continuar o iniciar proyectos donde puedas aplicarlos.

A lo largo de la vida reúnes varias habilidades transferibles, por ejemplo, si trabajaste en mercadeo, debes haber desarrollado habilidades de comunicación como saber, escuchar, coordinar proyectos, el buen uso del tiempo, liderar equipos.

Todas estas habilidades te serán útil para cualquier actividad en la que decidas incursionar o para llevar adelante tus proyectos.

4. Apoyo a los que te rodean

Puedes convertirte en coach o entrenador de grupos, en los temas que mejor dominas. Servirás de apoyo a los que te rodean, dado tus conocimientos y experiencia. Es una etapa de la vida en la que puedes convertirte en un mentor y ayudar a otros en su camino.

Una excelente forma de hacerlo es compartir todo tu conocimiento y experiencia través de redes sociales, con el mensaje adecuado puedes llegar a miles, incluso millones de personas que podrán aprender de ti.

5. Aprendes a aceptar los fracasos

Si se fracasa en algún proyecto, lo aceptas de la mejor manera, has aprendido de que a veces se gana y a veces se pierde. Ves el fracaso como un aprendizaje sobre lo que no se debe hacer y hacia dónde te puedes encaminar. Y con esa experiencia decides volver a comenzar.

6. Afrontas los miedos de mejor manera

Tienes menos miedo, ya sea a lo desconocido o el miedo al fracaso. Has aprendido que el miedo no te lleva a ningún lado, que si quieres alcanzar tus sueños, debes de salir de tu zona de confort, por otra parte, comienzas a defender todo en lo que crees, y emites tu opinión sin miedo a lo que los demás piensen.

7. Aprendes a tomarte las cosas menos en serio

Entiendes que la vida es una sola, por lo tanto, haces bromas más a menudo. A veces te ríes de ti mismo y compartes tu risa con los demás. En general, es más fácil tomar la vida menos en serio.

8. Tomas consciencia de tu salud y su importancia

Como ya se dijo anteriormente, en esta etapa hay una reducción gradual de la vitalidad, condiciones físicas y reducción de la masa muscular, y aunque el deterioro físico, luce como algo negativo, hoy en día no es un inconveniente, porque puede reducir este avance con ejercicio y productos especiales que retardan el deterioro.

Comienzas a tomar consciencia de que debes cuidar tu salud, y que comer bien y hacer ejercicio son la mejor medicina. Te recomiendo que tomes este curso «Los secretos de la longevidad» con el reconocido Biohacker Ben Greenfield, accede al enlace para ver una masterclass gratuita sobre cómo lograr una salud excepcional.

9. Aprendes a dejar ir

Tienes una mejor capacidad para darte cuente que aferrarse al pasado o a todo lo que te hace daño, es lo que no te ha permitido avanzar, por lo tanto, comienzas, ha dejar ir todo lo que te frena.

10. Entiendes la importancia del perdón

Comienzas a pensar en el significado del perdón. Has aprendido que el no perdonar te hace más daño a ti, que a la persona que te ofendió o hirió, por lo que adquieres mejor capacidad para perdonarte a ti mismo. Y comienzas buscar perdonar a los demás.

11. Buscas nuevos pasatiempos

Si eres de los que tuviste hijos, o te aferrabas a largas horas laborales, para esta edad ya dejaste atrás todo ese corre, corre, por lo que el tiempo que dedicabas a acompañar a tus hijos en todas sus actividades o a anteponer el trabajo a tu disfrute personal, lo puedes usar en buscar nuevos pasatiempos, compartir en familia, con los amigos, en disfrutar el hoy.

Muchos buscan la paz que se siente, el estar en contacto con la naturaleza.

12. Buscas la paz interior

Hay una tendencia hacia lo espiritual, religioso y filosófico, en esta etapa de la vida. Sin embargo, hay hombres que en este periodo ya han producido grandes aportes a la humanidad.

 

Llegar a los 50 es un hito importante que trae consigo la oportunidad de reflexionar y reinventarse. Es el momento de abrazar la sabiduría adquirida con los años, priorizar la salud, y seguir explorando nuevas pasiones y aventuras. No importa si decides retomar un viejo hobby, viajar a destinos soñados, o simplemente disfrutar de los pequeños placeres de la vida, lo importante es vivir estos años con plenitud y propósito.

Recuerda que la edad es solo un número, y los 50 pueden ser el inicio de tu mejor década. ¡La vida sigue ofreciendo posibilidades infinitas, y ahora es el momento perfecto para aprovecharlas al máximo!